Ja nie mam zamiaru wszczynać z Tobą kolejnej plątaniny słów. Dla mnie Twoje sugestie są jednokierunkowe steki wołowe, dziki ryż i kiszonki. Dla mnie jeśli ktoś nie ma problemów jelitowo-żołądkowych, nie robił testów na alergię, nie czuje się źle po chociażby płatkach owsianych nie mówię, by je eliminował... A Twoja szkoła i "nauki" to jedna [...]
[...] 2 DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 10/10/8x12,5 ok 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 12,5/12,5/15-obciazenie na reke ok,nie wiedzialam za bardzo jakie obciazenie dobrac 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 15/17,5/20 Ok bede dokladac 3a. wiosłowanie sztangą w [...]
[...] nisko zaczelam 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 10/10/12,5 ostatnia seria bardzo ciezko 10/10/10 -zaczelam nizej po przerwie ,zeby moc progresowac 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 12,5/12,5/5x15 jak ja nie lubie tego cwiczenia,15 kg za ciezko 10/12,5/12,5-12,5kg ostatnia seria ciezko 4a. [...]
[...] bólu, pieczenia ani też wybrzuszenia. Aby wyczuć guzek trzeba dosyć mocno docisnąć, nawet lekarz, który robił mi USG 2x sprawdzał dla pewności czy to przepuklina. Jedynie czasami w czasie kichania czuję takie drganie w pachwinie, ale tak jak pisanie tylko czasami, rzadziej niż w połowie przypadków. Biodro i trzewia też OK, żadnych [...]
Jakoś idealnie się jeszcze nie czuje , w dodatku od wczoraj boli mnie ucho ale coś udało mi się pomachać 1 )Wyciskanie sztangi leżąc 2s8-10, 1s12-15 *25kg x10 /27.5kgx10 /30kg x8 l 20kgx15 *27.5kgx10 /27.5kg x10/30kg x8/ 20kg x 15 *27.5kg x 8 /27.5kg x 8 /20kg x15 *27.5kg x 10 /30kg x10 /20kg x15 *25 kg x10 /27.5kg x 10 l 20kgx 15 *27.5kg x 10 [...]
[...] 23.04 było B 6/3/4 D 14 A1 11/10/15 K2 3x12 G 20/16/17 E 3x10 C1 4/4/ przy trzeciej serii pojawił się ból w ramieniu, w okolicy tricepsu... Wydaje mi się, że program Lafaya nie jest na razie dla mnie. Nie czuję za bardzo mięśni po treningu, natomiast w ćwiczeniach B, A1 i C, tak jak podaje książka nie czuję się komfortowo. Przejdę sobie na [...]
Wsi ciąg dalszy. Ćwiczyłam sobie i ćwiczyłam, ale pojawili się w końcu Państwo Problemowie i podsunęli myśl o przerwie. Poleciał już drugi tydzień bez treningu, ponieważ bolą mnie kolana. Bolą przy siadaniu, wstawaniu, kucaniu... Myślałam, że jak przestanę, to i one dadzą mi fory, ale nie. Codziennie jeżdżę do roboty na rowerze, w sumie dziennie [...]
Kurczę wagowo naprawdę sporo zleciało - ile czasu redukowałas ? Efekty świetne - Vka jest konkretna ! mniej więcej 3,5 miesiąca będzie , jakieś 15 tyg chociaż już teraz np na wesele 3 dni luzu były tak miałam teraz diete skonstruowaną, że mogłabym kontynuować, nie czuję się zmęcozna redu
Co do tętna, to ogólnie nie czuje się przy tym źle. W spoczynku wynosi ono 50, ale to chyba świadczy o dość dobrej kondycji jak sobie myślę. Volnacondoon - po prostu z ciekawości czasem sobie zmierzę metodą przyłożenia palca ;) Nawiązując do hormonów. Po odchudzaniu zauważyłem bardzo wielkie obniżenie popędu seksualnego, co mnie bardzo niepokoi - [...]
Z dietą już nie kombinuje, zostaje na węglach. Wiem, że ciągle chce coś zmieniać. Ale wiem też, że ciągle nie czuje się optymalnie. Dlatego szukam przyczyn. Troche nie mam doświadczenia z 15-10-5. Mam pytanie. Jak można by ułożyć ten plan, żeby wykonywać go jedynie na przyrządach które posiadam? stojaki, sztanga, drążek. Czytałem temat Wodyna, [...]
u mnie bierze znajoma venom'a ma juz pare spalaczy za soba, E rowniez mowi ze 2 kaps to minimum dla niej (bierze rano) ale popoludniu musi wrzucic nastepna dawke bo juz nie czuje dzialania takze, zalezy jak dla kogo
Panowie proszę o pomoc! Dieta mi wyraźnie nie służy, stosuję w 100% od początku zeszłego tygodnia, przez pierwsze dni było OK, później coraz ciężej - czuję się coraz bardziej ospale i chyba spadł mi metabolizm (?). Jeszcze jakiś czas temu również spożywając 5 posiłków dziennie, nie mogłem już wytrzymać by zjeść kolejny. Teraz w ogóle nie czuję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2019/1/12/f32ba2f946c34e9187c61d748d57a855.jpg DZIEŃ 6 - TEST REDOX - JASIEK Cześć wam! za nami kolejny dzień testu, czuć trochę weekend bo mniejsza aktywność na forum :-P ja na nogach od rana, na początek dnia trening, później zakupy itp, przed chwilą patrzę w telefon a tam 18k kroków 8-O Miał być basen ale nie mam już siły, poza tym nie [...]
..tak jak pisdałem na początku - wiem ze łapa i nogi ida szybko - takie geny - łapa wróciła pewnie do starych wymiarów choc tak bardzo jej nie mecze - z nogami musze sie przyłozyc prze nastepne 3-4 tygodnie i bedzie tez dobrze Mój cel +3kg juz osiągnąłem - choc nie wiem jhak bedzie na końcu - moze byc mniej (róznie to bywało ze mna juz.....) ale [...]
czemu nie ma melatoniny? ja wiem ze w dobie gdy wszystko mozna w jakis posob zdobyc latwo przychodzi myslenie ze preparat ze wszystkim i w dodoatku najlepiej w gramowych ilosciach mozna zaejstrowac jak suplement diety ... ojjj cos czuje (wiem ... (?) ) ze tak nie jest stad porownania do homeopatii sa delikatnie mowiac niezbyt trafione Ktoś [...]
[...] funkcjonalny grupowy 3 rundy wioslarz 250 m - Nadaje tempo padnij-powstan zarzut worek bulgarski swing crossfitowy 12kg przysiad + puss press z pilka 8kg bieg z boksowaniem z lekkim hantelkami pompki ze stepem( tylko prawa na stepie, obie na stepie, tylko lewa na stepie) +maczuki +rozciaganie bylo mi ciezko cwiczyc bo chcialo mi sie [...]
@beck-x Dzieki :). Silownie mam 4-5 razy w tygodniu. Prace mam siedzaca wiec w pracy odpoczywam. wspomagam sie odzywkami jak tylko moge. Animala na sciegna wiazadla i kosci, rozne witaminy na wzmocnienie bajery na wytrzymalosc itp. Spie zazwyczaj 8-10h lub wiecej. Nie czuje abym sie przetrenowywal. Czasami jak czuje ze mi sie zaczyna ciezko to [...]
dziekuje za mile komenty...to dopiero polawa cyklu a ja mu juz rozplanowane 2 nasepne hehe.mama nadzieje ze uda sie dolozyc trochu miecha do slabych partii nie czuje sie ostatnio najlepiej bo zmeczony ciagle chodze,zmiana na rano strasznie daje sie we znaki bo spie okolo 6.5h a to za malo. kyr1 - masz pare stron wczesniej fote supli:) C. Przysiad [...]
Tyje na diecie?
